Quello che tutti dovrebbero sapere sul Peso ideale

Per contrastare la cellulite, è importante scoprire le cause scatenanti. La cellulite, infatti, è proprio una malattia e va curata su più fronti.

Per iniziare i tuoi workout specifici per i glutei con lo scopo di combattere la cellulite inizia a stimare se hai anche da perdere peso. In talcaso è utile associare agli esercizi per i glutei anche una buona dieta a basso contenuto di grassi consigliata dal tuo specialista.



Esistono, poi, alcuni esercizi efficaci per ristabilire il microcircolo e favorire la propagazione linfatica. Dal classico squat allo yoga, senza tralasciare il nuovo compagno anticellulite: il foam roller, molto usato anche dalle fitness blogger più importanti.

Ciò che e' necessario evitare, in caso di ritensione idrica, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.

 


ESERCIZI PER I GLUTEI.



Un esercizio semplice e sempre valido per favorire a combattere la cellulite (e funziona anche con il grasso) su b-side e cosce, è lo squat.

L'esecuzione consiste nel fare il movimento di sedersi, senza reggersi a nessuna superficie ma avendo la schiena eretta e le spalle basse.


Come in ogni affare della nostra esistenza la costanza è quella che premia. Per contrastare la cellulite infatti è necessario seguire questi workout nel tempo, facendoli con calma, senza frettolosità e coscientemente. Segui le tante challenge di workout per i glutei che trovi sul web.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: esercizio per i glutei:



ESERCIZI AFFONDI LATERALI.

Tra i workout anticellulite più validi e più basilari da realizzare, vi presentiamo gli affondi.

Stando su, ci si piega alternamente sulle gambe tenendo la schiena totalmente dritta e le spalle basse, morbide. Durante questo movimento, gli addominali e i glutei sono ben contratti.

Come per lo squat, anche l'affondo va fatto con movimenti lenti e consapevolezza. Anche in questo caso evitando attentamente mosse veloci e movimenti bruschi.

Un esercizio ben eseguito deve essere il più fluido possibile.

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FOAM ROLLER

È il nuovo accessorio da palestra per ridurre la cellulite e sciogliere i muscoli troppo contratti. E' il foam roller: un attrezzo in lattice, dalla dimensione variabile e dalla parte esteriore liscia o irregolare.


Come per gli allenamentida seguire in casa, questo accessorio è in grado di lavorare sui punti critici delle persone che vengono colpite dalla cellulite.


Si può usare sulle gambe facendo scivolare su e giù il rullo effettuando un massaggio nella zona da trattare.

In ugual modo vale per il sedere: ci si siede sul rullo e si fanno scorrere i glutei avanti e indietro.



USARE LO YOGA PER PREVENIRE LA CELLULITE.

Lo yoga è un'attività perfetta per distruggere la cellulite, dal momento che le sue posizioni (asana) portano a il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi combattere la cellulite, prova delle posizioni yoga che contengono tutti gli asana da praticare "a testa in giù". Eseguendo queste posizioni capovolte difatti, il nostro metabolismo è in grado di ristabilire la corretta circolazione e depurarsi dalle tossine.


Da provare necessariamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal avviarsi in posizione supina fino a sollevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana consigliato è quello del gatto, da fare dopo il saluto al sole.

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